Признаков энергетического вампира несколько, но можно просто ориентироваться на свои ощущения. Как правило, после контакта с друзьями и родными у нас приподнятое настроение. Но бывает, наоборот, после общения с человеком, вы испытываете усталость и опустошенность. Расскажем о признаках энергетического вампира и способах ему противостоять.
Кто такой энергетический вампир простыми словами
Это люди, после общения с которыми ощущается упадок сил, дискомфорт, портится настроение. Они могут воздействовать на окружающих неосознанно или делать это намеренно. Есть несколько тактик поведения вампиров: концентрация на негативе, желание привлечь к себе внимание, манипуляция другим человеком, попытки контролировать окружающих, навязывание своего мнения.
Понятие «энергетический вампир» кажется таинственным и загадочным, после контакта с таким человеком действительно возникает ощущение, словно из вас вытянули энергию. На деле же это вопрос психологии. Вампир не вытягивает энергию, он провоцирует на эмоции, своим поведением и высказываниями заставляет испытывать негатив. И, как следствие, эмоциональное выгорание. Другими словами, он хоть и не питается чужой энергией, но выстраивает созависимые отношения. Особенно от такого общения страдают эмпатичные люди, которые легко вовлекаются в чужие проблемы.
Признаки энергетического вампира
Перечислим признаки, по которым можно понять, что рядом с вами подобный человек.
Поведенческие сигналы
Есть несколько типов поведения энергетического вампира:
постоянная драматизация, поиск жалости и помощи;
концентрация на негативе, распускание сплетен, инициирование конфликтов;
навязывание своего мнения, непрошенные советы и рекомендации;
перекладывание ответственности за свои проблемы на других, жалобы на несправедливость;
постоянная критика окружающих и обесценивание чужого мнения как незначительного;
концентрация только на своих проблемах, игнорирование чувств и мнения других людей;
поиски одобрения, комплиментов и похвал, рассказы о собственных заслугах.
Эмоциональные и физические последствия общения
После контакта с таким человеком можно почувствовать физическую и эмоциональную усталость. А также ряд негативных эмоций: беспокойство, вину, стыд, раздражение, злость, разочарование, грусть, недовольство собой, замешательство.
Причина может быть в том, что происходит включение в чувства другого человека или подавление собственных эмоций. В процессе сложно контролировать ситуацию и сказать «нет».
Как выглядит энергетический вампир: типажи и маски
Перечислим основные типажи, по которым можно узнать энергетического вампира, они перекликаются с признаками:
нарцисс — жаждет внимания к своей персоне и совершенно не интересуется чужими переживаниями;
жертва — постоянно попадает в затруднительные ситуации и ждет помощи от других;
контролер — лезет в чужую жизнь с непрошенными советами и едкими комментариями;
болтушка — постоянно говорит только о себе;
король или королева драмы — склонны преувеличивать все, что с ними происходит;
судья — постоянно на негативе, навешивает на всех ярлыки;
критик — всегда всем недоволен;
невинная овечка — выставляет напоказ свою беспомощность, чтобы переложить на других свои обязанности.
Внешность при этом у энергетического вампира может быть любой. Он не обладает клыками и не светится на солнце, его особенности проявляются в поведении.
Как понять, что ты сам — энергетический вампир
В первую очередь стоит проанализировать свое поведение. Как часто вам хочется быть в центре внимания, хвастаться, затевать конфликты? А может, вы постоянно жалуетесь на жизнь, во всем видите негатив, думаете, что все должны вам помогать?
Второй способ — обратите внимание на поведение людей вокруг вас. Им некомфортно находится рядом с вами? Они хотят как можно скорее закончить разговор? Избегают общения? Без рефлексии в данном деле не обойтись.
Что делать, если понял, что ты энергетический вампир
Если вы утвердительно ответили на вышеперечисленные вопросы, расскажем, что поможет исправить ситуацию.
В разговоре должны участвовать два человека, давайте собеседнику высказаться, внимательно его слушайте, поддерживайте, тренируйте концентрацию. Так энергия начнет течь в обоих направлениях.
Уважайте личные границы других людей и их мнение, не давайте непрошеных советов, не критикуйте, особенно в ситуациях, которые вас не касаются. Не занимайте слишком много времени собеседника, долгое общение может утомить. Если же ваше поведение трудно поддается самоконтролю, стоит рассмотреть возможность обращения за помощью к специалисту.
Как вести себя с энергетическим вампиром
Чтобы другой человек не мог манипулировать вашими эмоциями, важно уметь отстаивать личные границы и искать опору внутри себя. Расскажем подробнее.
Тактика общения и самосохранения
Самая лучшая тактика — ограничить или вовсе прекратить коммуникацию. Но если это невозможно, то нужно научиться говорить «нет», высказывать свои чувства, ощущения от взаимодействия.
Не открывайте душу людям, склонным критиковать или распускать сплетни. Не пытайтесь вывести на эмоции тех, кто не умеет сопереживать, а печется только о себе. Так самому можно превратиться в энергетического вампира.
Как не поддаться на провокации
Чтобы не отдать энергию в ситуации, когда вас пытаются спровоцировать, согласитесь с человеком, пытающимся вызвать вас на спор.
Простая фраза «Да, я согласен» прервет попытку вывести вас из равновесия, и вампир не получит желаемого.
Как противостоять манипуляциям
Если вами легко манипулировать, то в первую очередь, нужно разобраться, почему так происходит. Задайте себе вопросы: «Почему я так реагирую?», «Зачем мне это?». Возьмите на себя ответственность за то, что с вами происходит.
Бороться с теми, кто любит лезть в чужие дела можно, перехватив у них инициативу. Сами спрашивайте совета и уточняйте, как этот совет повлияет на вашу жизнь. Это заставит человека задуматься, прав ли он, и, как следствие, снизит желание давать свои рекомендации.
Как защититься от энергетических вампиров в семье и на работе
Резюмируем все самое важное об этом явлении. Любовь Полякова, практический психолог, рассказывает об энергетических вампирах и общей линии поведения в общении с ними: «Есть такие люди, после общения с которыми чувствуешь себя как выжатый лимон. Это могут быть коллеги, близкие или совсем незнакомые, с кем пришлось пообщаться. И вроде бы никто из них не кричит, не ругается, но после разговора появляются раздражение, слабость, усталость, чувство вины, какая-то опустошенность и даже ухудшение самочувствия.
Таких людей называют энергетическими вампирами. Несмотря на мистическое звучание, это явление можно объяснить с точки зрения психологии. И речь здесь не о таинственном воздействии (кто-то забрал нашу энергию), а о психологических механизмах, которые включаются в процессе взаимодействия.
Это могут быть токсичные стратегии коммуникации, при которых человек бессознательно или намеренно выстраивает отношения за счет другого, вызывая у собеседника эмоциональную перегрузку.
Например, хронические жалобщики. Некоторые люди постоянно жалуются, сосредоточены исключительно на негативе, не воспринимают поддержку и не стремятся к решению проблем. Общение с ними становится процессом, в котором один делится своими трудностями, а другой вынужден быть своеобразным эмоциональным контейнером, не получая ничего взамен.
Другой пример, это люди манипуляторы. Они могут вызывать чувство вины, долга, обязанности быть рядом, независимо от вашего состояния и желания. Такое общение часто сопровождается внутренним конфликтом и, как следствие, эмоциональной усталостью и раздражением.
Есть те, кто применяет пассивную агрессию: вежливые фразы с едкими подтекстами, скрытую критику, обесценивание. После общения с такими людьми часто остается ощущение внутреннего дискомфорта, которое сложно сразу распознать, но оно накапливается и изматывает.
Иногда кажется, что ничего токсичного во взаимодействии нет, особенно если это преподносится мягко, в рамках личных отношений, под видом заботы или дружбы. Но при этом человек чувствует себя обессиленным, накапливаются раздражение, усталость, тревога.
Кто еще “забирает энергию”:
Люди, которые всегда знают, как лучше, и охотно дают советы, даже когда их не просят. Они могут критиковать под видом заботы, вмешиваться в чужие решения, объяснять правильный путь. Такое поведение обесценивает опыт собеседника и оставляет после себя чувство вины или неуверенности.
Постоянные драматизаторы. Для таких людей любое событие становится поводом для эмоционального всплеска. Они склонны преувеличивать, нагнетать, создавать ощущение нестабильности. После таких разговоров может ощущаться тревожность, внутреннее напряжение, ощущение хаоса.
Контролирующие личности. Они стремятся вмешиваться в чужую жизнь, устанавливать правила, диктовать, как правильно думать и чувствовать. Контроль может маскироваться под заботу или близость, но на деле приводит к подавлению инициативы и росту внутреннего сопротивления.
Перекладывающие ответственность. Это люди, которые редко берут на себя вину или признают свои ошибки. Любую ситуацию они интерпретируют так, чтобы виноватым оказывался другой. Взаимодействие с ними вызывает хроническое напряжение, сомнения в собственной адекватности и эмоциональное истощение.
Получается, что причина не в “вампиризме” энергии, а в отсутствии навыков экологичного общения или сложном эмоциональном состоянии у одного собеседника и неумении выстраивать личные границы у второго.
Мы не можем контролировать поведение других людей, но можем научиться выстраивать границы, осознавать свои реакции и ожидания. Это поможет сохранять внутреннюю устойчивость.
Энергетический вампир это не диагноз и не ярлык, а сигнал о том, что в отношениях нарушен баланс. И это можно менять, в первую очередь, начиная с себя».
Хорошо, если вампиром оказался случайный человек, но что если это кто-то близкий, кто-то с кем вы контактируете каждый день. Тогда стоит овладеть навыками самозащиты.
Психологические методы защиты
Перечислим основные способы не дать забрать свою энергию:
по возможности ограничьте общение;
научитесь говорить «нет»: потренируйтесь на близких;
спросите напрямую, что человек хочет от вас, каков его цель;
не позволяйте вовлекать себя в спор, не отвечайте на агрессию;
выдавайте как можно меньше информации о себе;
защищайте свои границы: проговорите дискомфорт, обозначьте, что не готовы обсуждать определенные темы;
не показывайте свои эмоции, а проговаривайте их;
принимая решения, спросите себя, что на них повлияло;
уделите внимание своему психологическому развитию.
Энергетические и духовные практики
Зачастую тело подает нам сигналы при общении с неприятным человеком. Прислушивайтесь к нему и возьмите на заметку такие способы защиты:
Развивайте тело и дух с помощью практик, таких как йога, цигун, медитации. Это будет превентивная мера, тренировка самоконтроля.
Во время общения скрестите руки и ноги. Закрытая поза поможет собраться и даст невербальный сигнал.
Используйте различные способы визуализации. Представьте, что между вами стена или вы окружены защитным светом. Лучше всего вообразить зеркало на уровне сердца, которое отражает от вас весь негатив.
Религиозный человек может обратиться к своему ангелу-хранителю и взять в руки крестик. Альтернативный вариант — иметь при себе заряженный защитный амулет.
Читайте про себя молитвы, мантры и аффирмации.
Чтобы смыть негатив после контакта и восстановить душевное равновесие, примите дома теплую ванну. Хорошо добавить в нее соль или эфирные масла.
