Сразу уточним, что саблиминал имеет явную перекличку с более популярной методикой аффирмаций. Цели примерно те же — дать себе установку на определенные жизненные бонусы. Например: больше зарабатывать, без лишних переживаний справляться с проблемами, перестать беспокоиться и начать, наконец, жить. Аффирмации, в свою очередь, напоминают аутотренинг. Большая таинственность, а значит, и привлекательность, саблиминала объясняется просто. Позитивные утверждения не звучат открыто, а как бы незаметно вшиты в аудиозапись.
Что такое саблиминал
Идею зашифровки позитивных установок в аудио объясняют вполне логично. Проникнуть в подсознание, руководящее нашим триумфальным движением к мечте, не так-то просто. В мышлении уже работают разные другие паттерны, из-за которых мы и оказались там, где есть, а не, к примеру, на собственной яхте или в объятиях мужчины мечты.
Чтобы обойти всяких внутренних критиков, отметающих и обесценивающих полезные аффирмации, их прячут. Саблиминал — это звуковой трек со встроенными в него особым образом мотивирующими фразами. Мы их не слышим, но их, как утверждается, воспринимает наш мозг.
Как работает саблиминал
Механизм проникновения позитивных установок в глубины нашего мозга авторы теории подробно не объясняют. В когнитивной психологии термин «подсознание» (в переводе с английского саблиминал и означает подсознание), куда саблиминал якобы транслирует нужные установки, сейчас и вовсе не используется. Среди специалистов в ходу скорее понятие «бессознательного» (по Фрейду) или «неосознаваемого».
Но в науке речь идет не о какой-то особенной параллельной «вселенной» с разными идеями, а о такой же, как и сознательная, мыслительной деятельности. Разница только в том, что мы не фокусируемся на ней ежесекундно, а пользуемся ее результатами автоматически. В составле бессознательного убеждения, воспоминания, чувства, и даже сны, которые тоже рождаются бурлением разных образов и сюжетов, застрявших в долговременной памяти.
Теоретики саблиминала взяли на вооружение удобную гипотезу о том, что мозг может накрепко что-то усваивать без особого понимания, что это и зачем оно ему. Но одна важная деталь упущена. Работающая установка есть результат того, что человек пережил, осознал, а не просто услышал. Даже родительские внушения о том, что надо быть хорошим мальчиком или девочкой, действуют потому, что связаны с испытанными чувствами. Это может быть страх, желание нравиться старшим, удовольствие от похвалы за соблюдение правил. Благодаря опыту они и «отпечатываются» в психике.
Обычные, не скрытые аффирмации имеют другой психологический эффект. Их произносят или записывают, обдумывают. Здесь подключается уже сознательное желание человека жить иначе, верить в себя и поступать согласно новым убеждениям.
В саблиминале ставка сделана на другой механизм. Авторы фактически утверждают, что по неизведанным путям-дорожкам в подсознание поступают мысли, облеченные в слова. Но их мы даже не слышим. Как и почему они там остаются и начинают воздействовать на поведение — ни физиологического, ни психического объяснения нет.
Однако есть одна тонкость, придающая практике оттенок научности. К музыке, звукам природы и программирующим фразам, в саблиминал добавляют эффект бинауральных ритмов (звуки с разной частотой). Здесь расчет следующий. Если в одно ухо подать звук одной частоты, а в другое — другой, соблюдая небольшой разницу в числовых значениях частот, появится ложный третий звук.
Возникает своего рода пульсация. Этому явлению приписывают влияние на эмоциональное состояние за счет резонанса с мозговыми волнами. Ритмы могут расслаблять или бодрить, подобно тому, как подбадривает энергичная музыка или успокаивает тихая мелодия. Другим особым воздействием они, скорее всего, не обладают. В научном сообществе вопрос о пользе и вреде бинауральных ритмов пока открыт. В любом случае, как они могут способствовать подаче в подсознание полезных установок, непонятно.
Как слушать саблиминалы
Обычная логика подсказывает, что внимательно слушать саблиминал даже вредно. Записанные фразы приглушают до частот, не различаемых слуховым аппаратом человека, если они вообще там есть. Зафиксированы случаи, когда проверки записей на хорошей аппаратуре показали отрицательный результат — музыка есть, но и только.
Вот несколько правил прослушивания саблиминала от людей, которые верят в силу их использования:
Выберите тему согласно цели. В описании обычно есть список аффирмаций.
Учтите технические рекомендации авторов — уровень громкости и количество прослушиваний.
Не помешает визуализация мечты во время погружения в аудиоряд.
А вот заниматься чем-то важным одновременно с саблиминалом не стоит. Собьетесь с волн гармонии и забудете, к чему стремились.
В теории трек можно включать во время сна, если ваша нервная система не требует полной тишины.
Популярные тематики скрытых аффирмаций
На ресурсах, предлагающих записи саблиминалов, можно найти установку на любой вкус и перспективу. Самые популярные: на привлечение денег, любви, успеха, удачи, счастья, здоровья. Есть даже скрытые аффирмации на принятие своей внешности, омоложение, исцеление.
В каждой сфере могут быть представлены и узкоспециализированные саблиминалы. В личной жизни, например, обещают наколдовать встречу с подходящим спутником и обеспечить его верность, заполучить в пользование женскую магию, гармонизировать интимную близость.
Для достижения карьерных успехов предлагают слушать треки, нацеленные на финансовую свободу, приток клиентов, рост доходов и способность ударно и без устали трудиться.
В сфере здоровья авторы не смущаются тиражировать самблиминалы буквально по диагнозам, не останавливаясь на популярном похудении и коде стройности. Представлены и борьба с инфекциями, и обеспечение бесперебойной работы иммунной системы, и восстановление зубов, и избавление от варикоза, и даже антихрап.
Помогают ли саблиминалы
На этот счет мнение ученых скептическое. Изучая воздействие саблиминалов с целью какого-то внушения, в некоторых экспериментах была замечена динамика. Люди действительно выбирали подсказанный саблиминалом вариант. Однако результат был в пределах статистической погрешности, то есть, мог быть обусловлен и влиянием других факторов (просто случайный выбор, например).
Опытов, доказывающих что саблиминалы не работают от слова никак, хватает. Многое решает критерий, знают ли испытуемые о том, что они слушают и каким должен быть произведенный эффект. Есть примеры, которые доказывают, что при отсутствии информации о содержании записи люди не чувствуют никакого воздействия от саблиминала.
Те, кто утверждают, что саблиминалы работают, ориентируются скорее на субъективное мнение поклонников метода. В этих случаях слушатели не только в курсе, какая установка им внушается, но и сами выбрали ее. А это значит, что не исключены моменты самонастройки и самовнушения, известного эффекта плацебо. Короче говоря, мы просто верим в то, во что хотим верить.
Почему популярны саблиминалы
Как и в случае с другими подобными практиками, для саблиминала работающей является схема грамотного переплетения разрозненных научных фактов с обещанием чудесного эффекта. Манипулировать недоказанным проще простого, поскольку до сути методики все равно не добраться — рано или поздно ты достигнешь границы, за которой находится неизученная область.
Например, известно, что люди внушаемы, но не существует методик управления этим процессом с гарантированным результатом. Также мы знаем, что человек может действовать по повторяющимся шаблонам, однако природу бессознательного ученые постигли пока весьма поверхностно. Воздействие на настроение и тонус с помощью аудиозаписей очевидно, но вряд ли это существенно меняет жизнь. Заставить кого-то делать то, что он не собирался, и вовсе существует масса способов — для этого не понадобится новомодных практик. Человека можно вдохновить, запугать, мотивировать, попросить в конце концов.
Саблиминал популярен, поскольку он балансирует на грани понятного и непознанного, таинственного. Плюс обещание классных перемен — без этого в псевдонаучности никуда.
Могут ли саблиминалы быть опасны
Подвергать себя воздействию непроверенных алгоритмов и технологий — рискованное решение. Особенно, когда речь идет о внушении и получении своеобразной власти над поведением, которую по доброй воле отдаешь в чужие руки. Широко известных случаев, когда саблиминал привел к явным трагическим последствиям, не зафиксировано. Но это не гарантирует их отсутствия в дальнейшем, если не знать меры. По сути человек потребляет непроверенный контент, полностью доверяя автору записи на слово. Проанализировать аудио без специальной аппаратуры невозможно.
При этом поскольку само влияние саблиминала носит характер скорее общеукрепляющий — это просто релаксация с эффектом моральной самоподдержки — вряд ли он нанесет очевидный вред. Если на записи действительно то, что заявлено. Просто надо быть готовым к тому, что сбыча мечт не случится, а это чревато разочарованиями.
Однако важно как минимум не делать ставки на эту методику, как на лечебную. Разбираться со здоровьем и болезнями обязательно необходимо при помощи имеющих разрешение на врачебную практику докторов. Эффект чудесного излечения имеет место и в доказательной медицине даже в самых безнадежных случаях. Только там вас не станут обманывать и сначала сделают все от них зависящее.
Очень важно физическое самочувствие и настроение во время практики. Если прослушивание саблиминала действует негативно — начинает болеть голова, повышается или падает давление, наваливается усталость или слабость, появляется страх или тревога — необходимо тут же прекратить. Подобные явления возможны как результат воздействия бинауральных ритмов. Их положительный эффект тоже исследован, но категоричные выводы пока делать рано. Хотя к негативным последствиям бинауральные ритмы как будто не приводят, нет смысла ухудшать свое состояние даже на таком минимальном уровне.
