Понадобится чашка горячего какао, уютное место, где вас никто не потревожит, и немного тишины.
Зажгите свечу или положите рядом предмет, вызывающий ассоциации с теплом, например, шарф. Устройтесь поудобнее, чтобы ничто не отвлекало вас.
Возьмите чашку какао в руки, прикройте глаза и ощутите тепло, исходящее от нее. Представьте, как оно медленно распространяется по ладоням, а затем поднимается выше, будто это не просто тепло напитка, а свет, который согревает и ваше сердце. Держите чашку крепко, будто она источник самого надежного уюта.
Полностью закройте глаза и сосредоточьтесь на мысли о том, что вы хотите получить тепло не только физическое, но и внутреннее — чтобы оно обволакивало ваши мысли, придавало силы, приносило ощущение спокойствия. Произнесите шепотом или мысленно: «Как этот напиток согревает меня снаружи, так он согреет и внутри. Пусть каждый глоток наполняет меня теплом, а каждая капля — дарит защиту и покой».
Откройте глаза и сделайте первый глоток, чувствуя, как тепло проходит через вас. С каждым глотком позвольте этому теплу как будто растекаться по вашему телу, наполняя его покоем и уверенностью. Вообразите, что вы окружены светом, как будто ваше внутреннее тепло стало ярким и защищающим коконом.
Когда допьете какао, снова возьмите чашку обеими руками и поблагодарите себя за этот момент, наполненный заботой. Скажите про себя: «Тепло живет внутри меня, я наполнена им, и оно будет со мной, куда бы я ни пошла».
После ритуала сохраните это внутреннее ощущение тепла и силы. Пусть оно сопровождает вас в любое время, когда потребуется немного уюта и спокойствия.
