В любое подходящее время подойдите к спокойному водоему — будь то река, озеро или пруд — в тишине и уединении. Если вам удобно, возьмите с собой небольшой предмет, который символизирует для вас внутренний покой или защиту.
Чтобы настроиться на тишину, стоя у водоема, сначала закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох, ощущая, как спокойствие природы наполняет вас. Представьте, что весь шум и суматоха растворяются, как исчезает рябь на водной глади.
Откройте глаза и посмотрите на воду, чувствуя, как ее тишина отзывается внутри вас. В ее спокойствии можно найти вдохновение. Позвольте себе замедлиться, почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело, уносимое мягким движением воды.
Произнесите про себя или шепотом: «Я возвращаюсь к себе, к внутреннему покою и равновесию». Эти слова пусть станут вашим напоминанием, что вы способны обрести мир и гармонию в себе, как вода находит покой, замирая перед зимой.
Представьте, что с каждым вдохом вы вбираете тишину и спокойствие воды, а с каждым выдохом отпускаете остатки стресса и волнения. Пусть ваше внутреннее пространство станет таким же безмятежным, как водная гладь перед вами.
Постойте еще намного, ощущая, как состояние замедления и равновесия закрепляется внутри вас.
Сделайте еще несколько глубоких медленных вдохов и выдохов, прежде чем уйти. Этот момент тишины будет сопровождать вас, как тихая внутренняя поддержка в любых ситуациях. Если вы брали с собой предмет, то он будет напоминать вам о том, что вы умеете достигать спокойствия.
