За лето многие расслабились: часто гуляли допоздна и ложились за полночь, завтракали и ужинали совсем не по расписанию, а про школьный режим во многих семьях старались вообще не вспоминать. И это было прекрасно!
Но наступил сентябрь и вдруг оказалось, что уже к восьми утра всем нужно быть собранными, накормленными и относительно спокойными. Причем, быть «относительно спокойными» — это самое главное и трудновыполнимое.
И что имеем на сегодня?
В итоге по утрам мы торопим детей, дети изо всех сил сопротивляются. И это понятно: три месяца их не трогали, а за три месяца можно утратить любой навык! По вечерам история повторяется: «Иди спать», «Я еще не хочу», «Собери рюкзак», «Выключи телефон». И так по кругу. Понятное дело, что терпение взрослых — ресурс конечный, и, когда родители сорвутся на крик — это просто дело времени.
Хорошая новость: вернуть режим можно.Только возвращать его лучше не строго «с понедельника» а в течение нескольких недель. И делать это надо так, чтобы сами родители не уехали в больницу с нервным срывом.
Что стоит сделать
Есть несколько шагов, которые могут помочь. Делайте их постепенно.
1. Восстановите режим сна и бодрствования. Если за лето ребенок привык ложиться в 23:00, не стоит сразу отправлять его в кровать в 21:00. Он просто не уснет. Да и вы получите утром сонного и раздраженного человека.
Сдвигайте время отбоя на 15–30 минут раз в несколько дней. Постепенно организм перестроится. Заодно начните раньше поднимать ребенка по утрам - тогда вечером кровать начнет манить его сама.
2. Перенесите часть утренних дел на вечер. И тогда утро не превратится в источник стресса: поиск одежды впопыхах, сбор рюкзака, торопливый завтрак и, внезапно обнаруженное, задание на дом.
Поэтому подготовьтесь вечером по максимуму: пусть рюкзак, одежда и обувь будут ждать вас на своих местах. Даже маленькому ребенку постепенно передавайте часть этих задач.
Утром будет меньше напоминаний, а значит, и поводов для раздражения, тоже.
3. Заранее устанавливайте вечерний ритуал. Не ждите девяти вечера, чтобы окончательно и бесповоротно сказать: «Все, пора спать». Начните готовиться ко сну заранее. Закончите активные игры, примите душ, соберите вещи на завтра, почитайте. Если каждый вечер будет проходить примерно по одной и той же схеме, ребенку станет проще переключаться на сон.
Особо отмечу про гаджеты: обязательно уберите их перед сном.
Если ребенок посмотрел несколько роликов уже в кровати, а потом ещё полчаса попереписывался с друзьями, ему будет сложно быстро уснуть.
Поэтому заранее договоритесь, что телефоны и планшеты будут оставаться на ночь вне спальни. И не забудьте про себя: если вы сами легли рядом с ребенком и открыли ленту, правило работать не будет — дети не слушают, что говорят им родители. Дети на родителей смотрят и повторяют за ними.
И главное — не пытайтесь успеть все.
Чтобы в начале осени никто не срывался друг на друга, придется чем-то пожертвовать. Не приготовить сложный ужин, не перемыть всю квартиру или не закончить все дела поздно вечером, а просто лечь спать. Отправьте в отпуск вашего внутреннего перфекциониста и дайте возможность всей семье привыкнуть к рабочему ритму.
Режим нужен не для того, чтобы превратить семью в маленькую армию. Он нужен, чтобы у всех осталось достаточно сил друг на друга.
Поэтому не требуйте от себя идеального сентября. Сначала восстановите нормальный сон, потом добавьте правила, а остальное постепенно встанет на свои места.
И если утром кто-то опять забыл сменку, а вы повысили голос — ничего страшного. Просто вечером начните заново.
Главное, чтобы новый семейный ритм помогал вам не только все успевать, но и напоминал вам о том, что вы вообще-то семья и любите другу друга.