Вторник подходит для дел, которые долго ждали своей очереди. Можно пересмотреть привычки, разобрать накопившиеся бумаги или подготовить гардероб к холодной погоде. А приятные занятия помогут восстановить силы и не превратить полезные перемены в очередной марафон достижений.
А теперь посмотрим, какие рекомендации подготовили наши специалисты.
1. Составьте план по формуле «если — то»
Планирование помогает определить путь к цели и повышает вероятность того, что задуманное действительно будет выполнено.
Для этого можно использовать психологическую стратегию саморегуляции «намерение реализации», предложенную Петером Гольвитцером.
Ее основа — простая конструкция «если — то». Например: «Если утром я приду на кухню, то сразу выпью стакан воды». Первая часть становится конкретным сигналом, а вторая закрепляет действие, которое вы хотите превратить в привычку.
Составьте такую формулу для новой активности, которую собираетесь выполнять регулярно. Если обстоятельства изменятся, скорректируйте свой план. Это не неудача, а обычная часть процесса.
2. Разберитесь с делами, которые давно откладывали
В этот день может захотеться больше тишины и личного пространства. Луна в Скорпионе подходит для занятий, требующих сосредоточенности и внимания к деталям.
Можно разобрать шкаф, избавиться от ненужных вещей, привести в порядок документы или взяться за задачу, до которой давно не доходили руки. Полезно проверить расходы, разобраться с платежами и провести ревизию финансов.
Не стоит забывать и об отдыхе. Примите расслабляющую ванну, устройте домашний спа-вечер или просто проведите время без лишней суеты. Для общения лучше выбирать людей, рядом с которыми вы чувствуете себя спокойно, а вечер посвятить восстановлению сил.
3. Завяжите пояс тренча мягким узлом
Тренч остается одной из самых универсальных вещей осеннего гардероба. Модель длиной до колена легко сочетать с шарфами и высокими сапогами. Плотная ткань защищает от непогоды, а четкий крой делает силуэт более собранным.
Необязательно застегивать пояс на пряжку. Попробуйте завязать его мягким узлом немного сбоку — так образ будет выглядеть непринужденнее. В ветреную погоду воротник можно слегка приподнять сзади.
Выбирайте сапоги с широким голенищем, которое уходит под подол. Если между обувью и верхней одеждой нет заметного промежутка, силуэт выглядит цельным, а рост визуально не сокращается.
4. Перейдите на более мягкое очищение
С наступлением холодов стоит пересмотреть ежедневное очищение кожи. Средства с агрессивными поверхностно-активными веществами могут усиливать сухость, особенно когда лицо страдает от ветра на улице и отопления в помещении.
Для базового ухода за кожей подойдут мягкое молочко или мицеллярная вода.
Утром можно умыться теплой водой или протереть лицо тоником без спирта. Вечером необходимо удалить макияж и загрязнения, смыть остатки очищающего средства, а затем нанести увлажняющий крем.
Такая последовательность помогает сохранить защитный барьер кожи и уменьшить ощущение стянутости. Если сухость, шелушение или раздражение не проходят, лучше обратиться к специалисту.
5. Соберите осенний букет во время прогулки
Красивую композицию можно создать без похода в цветочный магазин. Прогулка по парку или лесу поможет отвлечься от повседневных забот, замедлиться и найти материалы для небольшого осеннего букета.
Соберите опавшие листья, сухие травы и веточки с ягодами калины или рябины. Композицию можно поставить дома, принести в офис или украсить ею рабочее место. Важно бережно относиться к растениям, не ломать живые ветви и учитывать правила территории, на которой вы гуляете.
Работа с природными материалами помогает переключить внимание и спокойнее воспринимать перемены. К тому же такому букету небольшая растрепанность только к лицу.