Психолог Эльмира Артеменко рассказывает, почему даже такое важное мероприятие, как свадьба, может пройти неидеально, и как смириться с мелкими несовершенствами.
К практике, которую предлагает эксперт, можно обращаться и в других жизненных ситуациях. Главное — понять принцип. А он достаточно прост.
Практика выравнивания событий
Людям свойственно ожидать многого. Но чем больше они очарованы чем-то, тем болезненнее может быть разочарование.
В важный день хочется, чтобы все прошло без сучка, без задоринки. И если что-то начинает идти не по плану, можно потерять вкус радости и испортить ощущение праздника. Давайте разберемся, как уменьшить остроту непринятия несовершенства, чтоб не испортить себе свадьбу и будущие воспоминания о ней.
Образ неудачной свадьбы
Представьте, что на свадьбе вдруг пошло не так абсолютно все, что можно. Все ожидания не оправдались. И самый ужасный сценарий становится. явью. И что тогда вы чувствуете? Как это проживается в теле? Каким одним словом или фразой эту ситуацию можно назвать? Какой образ возникает или можно придумать на это?
А теперь давайте расположим этот образ на ладошке левой руки. Какого он размера? Какие присутствуют цвета? Какая, четкость картинки? Держите этот образ на ладошке.
Образ идеальной свадьбы
А теперь представьте свою идеальную свадьбу. Когда все идет четко по плану или даже лучше. Что вы чувствуете? Как это проживается в теле? Каким одним словом или фразой можно это назвать? Какой образ возникает или можно придумать на этот вариант событий?
А теперь давайте расположим этот образ на ладошке правой руки. Какого он размера? Какие присутствуют цвета? Какая четкость и насыщенность?
Сравнение
Давайте сравним, чем отличаются эти образы. Не ситуации, а именно образы.
Сравниваем размеры, насыщенность цветов, присутствует ли детализация, четкость картинки. На каком расстоянии ладошки от вас? Друг от друга?
Нахождение плюсов
А теперь сосредоточимся на левой руке. Напомним, на ней находится образ неудачной свадьбы.
Что важного, хорошего, ценного есть или может будет после этой ситуации? Может какой-то опыт, умение, навык появится? Что дает хорошего эта ситуация? Давайте поблагодарим ее за это.
Как теперь меняется образ? Может быть меняется размер? Четкость, насыщенность? Расстояние? Или вообще изменился образ целиком?
Плюсы в идеале
Перенесите внимание в образ на лодони правой руку. Как вам тут? Давайте все навыки, весь опыт, все важное и ценное из левого опыта вставим, добавим, присвоим и в этом образе. Все самое ценное будет теперь и здесь. Поблагодарите этот образ.
Как теперь меняется образ? Размер, цветовая палитра, четкость, насыщенность?
Взгляд со стороны
А теперь давайте посмотрим со стороны на оба образа, которые оказались у вас на ладонях. Как эти два образа могут дополнить друг друга? Чем они могут помочь друг другу? Чем могут быть полезны?
Взгляд изнутри
А теперь опять перетечем в левую и посмотрим на образ на правой ладошке. Как опыт этого левый образ может помочь правому образу?
А теперь перетекаем в образ на правой ладошке. Если посмотреть на образ на левой ладони из правой, то чем образ левой может быть полезен тут, в правом образе? Что можно перенять сюда, в этот образ?
Соединение вариантов
Разверните ладошки друг к другу. Давайте попробуем соединить образ в единый. Какой новый образ получается? Какой он? Как вам такой образ? Как вам сейчас от этого образа? Какие ощущения в теле? Что чувствуете?
Вот создался цельный новый образ свадьбы, когда ушли идеализация и разочарование. Когда на смену яркому противоречию пришло спокойствие и принятие. Забирайте этот образ вглубь себя. Соединяйтесь с ним и будьте счастливы.