Заботы и хлопоты порой нагружают организм сильнее любой физической работы. Некоторые переживания так утомляют ментально, что чувствуешь себя как будто разгрузил пару вагонов.
Почему важно восстанавливать энергию
Обычный отдых часто не помогает справиться с нагрузкой, сначала надо успокоить нервы, а потом приступать к повседневным занятиям. Иначе есть риск эмоциональных всплесков, которые могут выйти боком себе и близким.
Восстанавливаем энергию
Расскажем о пяти способах быстро переключиться с проблем на себя, свои чувства и ощущения в моменте.
Очищение свечой
Огонь завораживает и привлекает, он же способен отвлечь от забот, помочь сфокусировать внимание на главном.
Что необходимо сделать:
возьмите белую или золотую свечу;
зажгите ее, лучше спичкой;
смотрите на пламя, представляя, как усталость уходит;
можно написать желание на бумаге и сжечь листок, только очень аккуратно.
Даже если просто смотреть на огонь, можно ощутить, как избавляешься от тяжелых мыслей, они уходят прочь с воском и дымом.
Погружение в соль
Соль часто используется в ритуалах для очищения, считается, что она способна поглотить плохую энергию.
Ритуал очень простой, но действенный. Нужно взять достаточное количество соли, можно морской, поместить ее в миску.
Лучше обставить ритуал, совершать его вечером, в тусклом свете, в сопровождении спокойной музыки, размеренно. Если торопиться, то вряд ли хоть один способ сработает. Дальше нужно погрузить пальцы в соль и перебирать ее. Можно при этом представлять, как уходит плохая энергия, очищается аура. От соли потом надо избавиться.
Ванна с маслами и травами
Хороший и действенный способ, если пользоваться им правильно. Важно, чтобы температура воды была комфортной, а аромат масел и трав навевал позитивные ассоциации, например, с детством или другим счастливым, спокойным периодом жизни.
Тут все тоже просто: надо добавить масла и травы в воду, принять ванну, полностью расслабившись и погрузившись в приятные воспоминания или планы на будущее. Можно вообще постараться освободить разум от мыслей, но не надо на этом фокусироваться.
Восстанавливающее дыхание
Польза дыхательных практик неоспорима, часто их применяют психологи в своей терапии, в медитациях они — важная составная часть работы с телом.
При этом можно обойтись без сложных техник, просто сосредоточиться на дыхании, медленно втягивать воздух через нос и отпускать его, представляя как уходит все старое, отжившее свой срок. На вдохе представьте, как наполняетесь светом, новой, живой энергией.
Фокус на дыхании помогает переключить внимание в спорах, ссорах, позволяет пройти пик эмоций без срывов.
Иногда помогает не отвлечение, а фокус на текущем моменте. Только без негатива, важен конструктивный настрой.
Что необходимо сделать:
вдохнуть, выдохнуть, чтобы достаточно успокоиться, отбросить острые эмоции;
записать намерение, чтобы сформулировать его четче, литературнее;
произнести фразу вслух, обозначив, что это ваша цель, можно просто — «восстановить силы»;
повторить еще раз, с уверенностью, громко и отчетливо.
Это простое действие позволит осознать себя в моменте, сместить фокус на свои эмоции, чувства и структурировать их, направить к цели. Благодаря этому ресурсы удастся мобилизовать.