Первое свидание вызывает сильные эмоции, что и включает психологические защиты, в теле возникает напряжение, страшно быть собой, поэтому вы играете роль интересной, успешной, идеальной версии себя, боитесь сказать не то, спросить не то, показаться не той.
Вы идете на встречу как на собеседование, готовитесь, волнуетесь, продумываете ответы и вопросы. В этом и кроется проблема: вы не знакомитесь с человеком, а сдаете экзамен на «хорошую девочку» или «успешного мужчину». А ведь именно первое впечатление формируется на основе эмоционального, чувственного восприятия.
Оцениваются не только ваши слова, но и телесные сигналы, интонация, тембр голоса — если вы напряжены и играете роль, это считывается моментально. Защита чаще всего включается от страха, ожиданий или стремления произвести впечатление.
Вам страшно, что если вы покажете себя настоящей, человек не примет вас, вы ждете от первого свидания слишком много, и это тоже мешает расслабиться, а люди хотят видеть живого человека, не идеальную картинку. Искренность располагает к себе гораздо сильнее, чем попытка казаться идеальной.
Как снять защиту за пять минут
Психологические защиты — это врожденные механизмы, однако их можно увидеть и ослабить их влияние, переключив внимание с тревоги «я на собеседовании» на спокойствие «мы просто общаемся».
На первом свидании вам важно понять, насколько вам интересен этот человек, а не понравиться ему любой ценой — вы же не товар на полке. Если вы весь день накручиваете себя, думаете, что и как сказать, представляете идеальный диалог, то, оказавшись в реальности, вас ждет разочарование, потому что идеальные вопросы и диалоги не интересны.
Подумайте на тему того, какой действительно вопрос вам интересен, что будет звучать искренне, ведь такой вопрос сразу снимает напряжение и задает тон общению. Например, можно спросить: «А что сегодня хорошего было в твоем дне?», «Что недавно тебя развеселило?»
Самый неловкий момент — это первая минута знакомства и приветствие, тут кажется, любая фраза звучит банально, поэтому лучший способ снять напряжение — назвать его. С легкой улыбкой скажите, что первое свидание похоже на собеседование, но давайте договоримся, что сегодня мы можем быть собой. Скажите о том, что вы волнуетесь и у вас могут от этого путаться слова. Так вы становитесь союзниками против неловкости.
На собеседовании практически нет диалога, там интервью, которое подразумевает подробный расспрос кандидата. На свидании перестаньте только спрашивать, выстраивайте диалог, добавляя маленький кусочек о себе.
Вы не на допросе, поэтому стройте мост, а не стену. Хороший диалог подразумевает фразу «да и…», например, на вопрос «А чем ты любишь заниматься?» вам отвечают: «Я люблю рисовать». Вы не продолжаете спрашивать дальше: «А петь, а танцевать?» и т. д., вы говорите: «О, здорово, я тоже люблю рисовать. А ты давно рисуешь?»
Быть собой — это не про то, чтобы рассказать о своих проблемах, это разрешить себе чувствовать, не бояться пауз, посмеяться над глупостью, используя самоиронию, спокойно пить и есть, иногда посмотреть в окно, иногда помолчать.
План на первые пять минут
Сразу перед свиданием поселите в себе мысль: «Я здесь, чтобы узнать, интересен ли мне человек, а не на собеседовании».
После приветствия наблюдайте за тем, что происходит вокруг, признайте неловкость, на вопрос, адресованный вам, отвечайте честно, коротко и передавайте слово вопросом собеседнику, связанным с вашим ответом.
Реагируйте на истории не оценкой, а эмоциями или похожей историей: оценка подразумевает фразы «это здорово», эмоция или история — «ого, а у меня однажды тоже так было». Слушайте не только слова, но и ощущения в теле, телесная реакция также подскажет вам, подходит вам человек или нет.
Если вы сняли защиту, вы это поймете и почувствуете через легкость в теле, спокойное дыхание, желание говорить и слушать, отбросив попытки контролировать каждое слово.
Быть собой — единственный способ построить настоящие отношения, ведь маску невозможно носить долго, в конечном итоге она спадает, поэтому снимите защиту сразу, выдохните и расслабьтесь: если вы понравитесь человеку, то вы ему понравитесь.