Воскресенье — идеальный день, чтобы притормозить и наконец услышать себя, а не бесконечный поток уведомлений. Психолог и эзотерик сегодня подскажут, как провести время наедине с собой с пользой. А стилист, визажист и косметолог позаботятся о том, чтобы вы при этом выглядели и чувствовали себя прекрасно.
А теперь посмотрим, с чего лучше начать этот день тишины.
1. Час без связи
Вы не обязаны быть доступными 24/7. Выключите уведомления хотя бы на час. Это не грубо, это забота о себе.
Посвятите это время себе — в информационном шуме и многозадачности люди перестали слышать настоящих себя, свои мысли и даже различать истинные эмоции.
Прислушайтесь к своим ощущениям: комфортно ли вам наедине с собой, и нет ли желания потянуться за телефоном.
Первые минуты можно закрыть глаза, сделать несколько глубоких циклов дыхания и погрузиться в свой внутренний мир — здесь все ответы. Обратите внимание, какой он у вас огромный, глубокий, какого он цвета и объема. Из этого состояния можно задать волнующий вопрос своему внутреннему мудрому Я.
Эфирное масло ладана гармонизирует психоэмоциональное состояние, приносит мир и спокойствие, дарит чувство целостности и самодостаточности. Для этого можно нанести его на солнечное сплетение и подышать с ладошек во время практики соединения с собой. Чистое эфирное масло ладана питает, увлажняет кожу, сглаживает мелкие морщины, избавляет от акне. Важно использовать качественный продукт от проверенного производителя.
2. Игры на интуицию
Старые игры на новый лад.
Можно взять игру мемо. Все карточки разложить как при обычной игре, но не запоминать их, а стараться почувствовать интуитивно, где лежит точно такая же карточка. То есть первую карточку переворачиваете, а вторую ищите, спрашивая себя — такая же или нет, и слушаете внутренний отклик.
Второй способ: взять три пары карточек. Одни карточки из пар разложить в конверты. Если конвертов нет, можно разложить рубашками вверх. Оставшиеся карты выложить на столе картинками вверх. Задача — составить пары: к картам в конверте подобрать соответствующие карты, выложенные картинками вверх.
Третий способ: один игрок прячет карту в конверт или переворачивает рубашкой вверх, а ее пару прячет среди других карт. Задача — найти пару к перевернутой карте среди всей колоды.
Мелкая моторика развивает чувствительность. Можно взять какие-нибудь мелкие предметы: пуговицу, стирательную резинку, колпачок от ручки, монетку и так далее. Засунуть все вещи в непрозрачный мешочек, а потом с помощью тактильных ощущений объяснять, что вы вытаскиваете. Можно по парам: две монетки, две пуговицы, два колпачка — искать пару в мешочке. Или другой вариант: одна рука в мешочке ищет пару выложенным на столе предметам.
Интересно играть в слова по ощущениям. Один загадывает предмет, а второй угадывает его, задавая вопросы через ощущения. Например: этот предмет гладкий? Прохладный? Плотный? Тяжелый? Можно добавлять определения: прозрачный, большой и так далее.
3. Легкость на двоих
Идея стильного расслабленного образа на лето — короткие шорты и длинный тонкий кардиган.
Такой комплект отлично подойдет для прогулок, путешествий или встреч с друзьями. Его можно дополнить крупным кулоном или массивным браслетом. В жаркую погоду кардиган можно заменить на легкое кимоно: оно добавит образу модную восточную нотку, защитит плечи от солнца и сделает комплект более интересным.
4. Акцент без усилий
Сегодня можно сделать акцент на губы — выберите красную или ягодную помаду и сведите макияж глаз к минимуму.
Яркая помада создает эффектный образ, а минимальное оформление глаз делает его современным и свежим.
Нанесите на веки легкие телесные тени или оставьте их чистыми, подведите ресницы тушью. Такой подход визуально балансирует лицо и не перегружает макияж. Выбирайте стойкую матовую или сатиновую текстуру, чтобы помада держалась дольше. Идеально для тех, кто хочет выглядеть выразительно, но не тратить время на многослойный макияж. Особенно актуально для вечерних выходов.
5. День тишины для кожи
Дайте коже отдохнуть — в этот день не наносите ничего, кроме увлажняющего крема, даже тональный уберите. Пусть лицо «подышит».
Хотя бы раз в неделю устраивайте коже «день тишины»: нанесите только легкий увлажняющий крем или сыворотку. Без тонального крема, без тонирующего флюида, без пудры.
Это дает коже возможность восстановить барьер, поры «проветриваются», снижается риск воспалений и забитых протоков.
Летом, в жару, такой день особенно важен — смесь себума, пота и декоративной косметики создает идеальную среду для бактерий.
Выбирайте воскресенье для этого ритуала. Умойтесь мягким гелем, нанесите увлажняющий крем или флюид с гиалуроновой кислотой и алоэ. И наслаждайтесь ощущением чистоты и легкости. Кожа скажет спасибо.