А теперь посмотрим, что они приготовили.
1. Мягкий вход в неделю
Психолог, эксперт по ароматам Екатерина Пахолкина
Начало недели — не время для подвигов. Начните с малого. Чай, зарядка, улыбка — этого достаточно, чтобы день начался хорошо.
После выходных порой наваливается множество задач, мозг перегружается, включая тревожность: как же все успеть и ничего не забыть?!
Важно быть бережнее к себе. Некоторые люди могут быстро переключаться от отдыха к работе и выдерживать сразу большие нагрузки, но чаще всего нам нужен адаптационный период, чтобы включиться в рабочий процесс. Понаблюдайте за своими мыслями и состоянием в момент, когда наваливается много дел. Если вы чувствуете тревожность и страх, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и переключить мысли, дайте возможность своей психике настроиться на рабочий режим, удерживая состояние спокойствия и безмятежности после отдыха.
Настроиться на активность помогут чистые эфирные масла мяты и лимона. По одной капельке на правую ладонь мужчинам и на левую — женщинам, легонько разотрите и подышите с ладоней, остатки масла можно растереть по одежде и на волосы — своеобразный аромакокон. Настоящие эфирные масла не оставляют следов на одежде, осторожно на кожу — цитрусовые фототоксичны, перед выходом на солнце не наносите.
2. Тишина, в которой живут ответы
Эзотерик, психолог Эльмира Артеменко
Интуиция помогает во многих сферах жизни. Чтобы ее услышать, необходима тишина внутри.
Комфортный вдох и комфортный выдох. И с каждым вдохом энергия медленно и комфортно движется снизу вверх, расслабляя тело. И с выдохом опять опускается. Словно волны на море. Вдох — и энергия входит в ступни, расслабляет их, выдох.
Опять вдох — и энергия поднимается выше по икрам, расслабляет их, выдох.
Если энергия словно упирается во что-то, сделайте несколько вдохов, направляя энергию в данное место, и с выдохом отпустите все то, что мешает движению.
Еще вдох — и энергия поднимается выше, в колени, расслабляет их, выдох.
Вдох — энергия расслабляет бедра, выдох. Следующий вдох — расслабляется низ живота. Выдох. Снова вдох — расслабляется верх живота. Выдох.
Поднимаемся еще выше. Вдох — и раскрываются легкие и вся грудная клетка. Выдох.
Вдох — расслабляются плечи, предплечья, кисти рук и каждый пальчик. Выдох.
Вдох — расслабляется шея и позвоночник. Выдох.
Вдох — расслабляется подбородок, щеки, губы, нижняя челюсть. Выдох.
Вдох — расслабляется нос, веки, лоб. Выдох.
Снова вдох — и погружаемся вглубь, входим в черепную коробку и расслабляем, наполняем кислородом левое полушарие мозга, выдох. Вдох — расслабляем правое полушарие, наполняя его кислородом, выдох.
А теперь внутренним взором смотрим: есть правое полушарие, есть левое полушарие и есть перемычка между ними.
Вдох — и словно погружаемся на нее, встаем на нее. Есть мозг справа, есть мозг слева, а на этой перемычке его нет. Есть только тишина. Вдох, выдох и тишина. Вот в этой тишине и есть ответы на все вопросы, обостряется чувствование мира и себя.
Чтобы запомнить это состояние и научить тело быть в нем, дайте название этому месту. Например, точка тишины, место покоя, интуиция и так далее. Пусть это будет ваше название. И создайте намерение: «Теперь, думая или называя это место, я попадаю сюда, в это состояние и ощущение, в это место тишины». Вдох и выдохом выходим в здесь и сейчас. Вспоминаем, какое сегодня число, день недели. Теперь заходить в это состояние можно на ходу, с открытыми глазами, ведя автомобиль, гуляя по городу, выполняя работу.
3. Брюки, в которых не жарко
Персональный стилист и имидж-эксперт Анастасия Жарикова
Льняные брюки — отличная альтернатива классическим офисным моделям в жаркую погоду. Натуральная ткань и свободный крой помогут не перегреться, при этом выглядеть по-деловому.
Чтобы образ выглядел более собранно, сочетайте такие брюки с рубашкой с классическим воротником, костюмным жилетом или лаконичным топом. Кожаный ремень, структурная сумка и закрытая обувь гармонично дополнят комплект.
4. Взгляд, который открывается сам
Визажист Анна Кузьмина
Светлые тени на подвижном веке визуально увеличивают глаза, делая взгляд более открытым и свежим. Для этого эффекта выбирайте бежевые, персиковые или шампанские оттенки с легким сиянием.
Они отражают свет, создавая естественный объем и скрывая нависание. Наносите их на всю подвижную область, растушевывая к бровям. Такой прием работает даже без сложных техник и подходит для ежедневного макияжа.
Избегайте слишком темных или матовых текстур, так как они визуально уменьшают глаз. Также хорошо сочетать светлые тени с темной линией у ресниц для контраста.
5. Утро с витамином С
Косметолог Людмила Елисавецкая
Крем или сыворотка с витамином С утром — ваш главный союзник против пигментации и свободных радикалов.
Витамин С осветляет имеющиеся пятна, тормозит выработку меланина и нейтрализует окислительный стресс от УФ-лучей.
Наносите сыворотку на чистую сухую кожу, дайте впитаться 2–3 минуты, затем — SPF. Витамин С усиливает защиту крема и помогает сохранить кожу светлой и ровной. Ищите стабильные формы: этилированная аскорбиновая кислота или 3-О-этиласкорбиновая кислота. Регулярное утро с витамином С — шаг к сияющей коже без пигментации.