Одна из популярных моделей поведения многих девушек, если в отношениях или во взаимодействии с мужчиной идет что-то не так - начать обвинять себя, излишне в себе копаться, а затем и вовсе уйти в самообесценивание.
Как отпустить такие неработающие стратегии мышления и чувствовать себя ценной независимо от внешних обстоятельств рассмотрим в этой статье.
Что такое самообесценивание и самоценность
Для начала разберемся с определениями этих слов, для того, чтобы внутри было четкое понимание, а что это все таки значит. Самообесценивание — это такое состояние, когда человек сам себя не ценит, ставит в некую «униженную» позицию, в том числе относительно другого человека, каких-либо своих действий или достижений, оценивает себя в негативном ключе и сравнивает себя с кем-либо не в свою пользу.
Самоценность — это состояние принятия себя независимо от внешних результатов и мнений других людей, когда человек сам себя ценит в разных проявлениях и моментах жизни, поэтому это слово и образовано от двух слов: «сам» и «ценность».
Почему мы привыкли себя обесценивать
Как минимум, у многих людей с самого детства сформирована привычка себя критиковать и обесценивать, вместо умения принимать себя в разных состояниях и хвалить себя за все. Поэтому часто обесценивание происходит просто автоматически, человек «проигрывает» в триггерных ситуациях эту программу раз за разом, даже не задумываясь о том, почему он так делает и как можно иначе.
Следующая причина самообесценивания в том, что человек привык перекладывать ответственность на других людей за мнение о себе, за то, каким ему надо быть или как правильно ему проявляться, поэтому многие так сильно зависят от мнения других людей, хотят соответствовать их мнению, общепринятым нормам и стандартам, и подстраиваются под них и их желания. Таким образом из-за самообесценивания человек просто напросто может потерять самого себя, живя ложными целями, ценностями, не своими желаниями и задачами.
И поэтому, когда пошло что-то не так на свидании, или, например, если на свидании вам показалось, что другому человеку что-то не понравилось в ваших проявлениях, и если в таком случае вы сразу начинаете думать о себе плохо, обвинять, осуждать и считать, что вы сделали что-то не так — то, скорее всего, в этот момент вы «скатились» в самообесценивание. Хотя причина того, что что-то пошло не так на свидании, может быть далеко не в вас и не в ваших проявлениях — как вариант, возможно, это просто не ваш человек, или у него самого сегодня нересурсное состояние или плохое настроение. Но человек со стратегией самообесценивания вероятно будет думать, что дело в нем.
Кроме того, мы так часто привыкли себя сравнивать с какой-то идеальной версией себя и ориентироваться на какие-то нормы «идеального свидания», которые порой сами же создали у себя в голове — и если вдруг что-то не соответствует этим нормам и идеалам, мы, конечно же, начинаем обесценивать себя, а в худшем варианте еще и заниматься самобичеванием.
Как не уходить в самообесценивание и начать ценить себя в любой ситуации
Для начала важно понять, что в жизни ошибок нет, есть опыт, и любой опыт ценен, неважно получилось ли у вас что-то по мнению вашего ума или не получилось, приобрели ли вы ожидаемый результат или не приобрели. Все, что приходит в вашу жизнь, в том числе через любые ваши проявления, нужно и ценно для вас априори.
«Жизнь — это отчасти как маркетинг». В чем смысл этой фразы? Маркетинг — это всегда про тестирование гипотез, в нем не знаешь заранее, какая стратегия правильная. Можно протестировать и 10, и 50, и 100 гипотез, и только потом, возможно на сотый раз, одна из них «выстрелит». Так и в жизни, мы не знаем, какое свидание станет «успешным», и порой нужно сходить на разные встречи, пробовать себя проявлять по-разному, при этом работая с принятием себя и самоценностью, и тогда в какой-то момент времени свидание пройдет «идеально» для вас.
Кроме того, важно учиться брать ответственность за восприятие себя — только вам выбирать, какими быть, как проявляться и как себя оценивать. То же самое касается и свиданий — не нужно ориентироваться на какие-то нормы и правила идеальных свиданий, умейте принимать данность и видеть в каждом свидании пользу и ценность для себя, каким бы оно ни было.
