Существуют четыре модели поведения, которые настолько сильно разрушают отношения, что психологи называют их «четырьмя всадниками Апокалипсиса».
Первый всадник — критика
Это не обсуждение конкретного поступка партнера, а нападение на его личность. Не «Мне было неприятно, что ты опоздал», а «Ты безответственный человек».
Когда человек регулярно слышит подобные послания, он перестает чувствовать себя принятым и любимым.
Второй всадник — презрение
Это насмешки, сарказм, унижение, закатывание глаз, высокомерный тон. Из всех четырех факторов именно презрение считается самым опасным предвестником развода. Потому что в этот момент один партнер словно сообщает другому: «Ты хуже меня», «Ты ничтожество».
Третий всадник — защитная позиция
Когда вместо того, чтобы услышать партнера и признать хотя бы часть своей ответственности, человек начинает оправдываться или обвинять в ответ: «Да ты делаешь еще хуже».
Разговор превращается в соревнование, где каждый пытается доказать свою правоту.
Четвертый всадник — эмоциональное отстранение
Это ситуации, когда человек замолкает, игнорирует партнера, уходит от разговора и перестает эмоционально участвовать в отношениях.
Для многих людей такое отдаление переживается даже болезненнее, чем открытая ссора. Молчание тревожит своей неизвестностью, непонятно сколько это будет длиться, почему партнер молчит, когда случится примирение.
Если эти четыре модели становятся привычным способом общения, удовлетворенность отношениями снижается, а риск расставания возрастает.
Что помогает выстраивать счастливые долгие отношения
Некоторые ошибочно думают, что счастливые пары — это те, в которых нет конфликтов. Но надо признать, что разногласия есть в любой паре. Более того — это нормальная часть любых отношений.
Разница заключается в том, как люди ведут себя во время них. Счастливые пары стараются сохранять эмоциональную безопасность даже в ссорах: не унижают, не обесценивают, ищут компромиссы.
Еще один секрет заключается в том, что люди в благополучных отношениях стараются поддерживать контакт друг с другом: рассказать о своем дне, поделиться новостью, показать что-то интересное, чаще откликаются на предложения «А давай…» На первый взгляд это кажется мелочью, но именно из таких мелочей складывается ощущение близости.
Третий секрет связан со взаимными вложениями в отношения. Когда мы вкладываем в партнера свое время, внимание, силы, заботу, эмоции и материальные ресурсы, тогда отношения приобретают для нас особую ценность. Чем больше совместного опыта, воспоминаний и вложенных усилий, тем дороже нам становится человек и тем больше мотивации сохранять и развивать отношения.
Четвертый секрет — особый взгляд на партнера. Люди в счастливых отношениях чаще интерпретируют неоднозначные поступки друг друга в положительном ключе. Если партнер забыл позвонить или выглядит отстраненным, они скорее подумают: «Наверное, он устал» или «У него был непростой день», а не «Ему все равно» или «Он меня не ценит». Такой подход помогает снижать количество конфликтов.
Именно благодаря этим особенностям формируется удовлетворенностью отношениями: ощущение, что тебя понимают, принимают, ценят и заботятся о тебе.