Изменить характер и темперамент, превратиться из интроверта в экстраверта, а из пессимиста стать оптимистом: заманчиво, не так ли? Но возможно ли это? И если возможно, то как? Обо всем этом рассказывает психолог Евгения Заяева, работающая в направлениях юнгианского анализа, системной семейной терапии и кризисной психологии.
Настоящий Я: миф или реальность
С юности мы задаемся вопросами: «Кто Я? Какой Я человек?» Мы ищем себя и создаем себя, и порой так сложно понять — где я настоящий, а где — образ, созданный образ.
Эти образы мы воплощаем, желая стать успешнее, любимее, лучше, надеясь добиться признания и уважения, славы или власти.
Говоря о том, возможно ли стать другим человеком, мы обычно подразумеваем перемену привычек, характера, стиля принятия решений. Но не на все перечисленное можно повлиять.
Нейробиология против воли: что нельзя изменить
Есть вещи, изменить которые нам не под силу, независимо от желания, воли и действий. Прежде всего, это темперамент: он полностью зависит от высшей нервной деятельности. Тип связан с несколькими факторами: силой, устойчивостью и степенью подвижности нервной системы. Эти показатели не меняются в течение жизни.
Также неизменны любые генетически обусловленные особенности, которые могут влиять на формирование характера.
Однако можно изменить сам характер: решительность, силу воли, мотивацию, стили принятия решений. Можно развить коммуникативные и лидерские навыки, изменить привычки и установки, стать более терпимым или наоборот — категоричным, обрести уверенность для достижения желаемого.
Маски, которые мы носим
Представим человека, который устроился на новую работу. Он обаятелен и харизматичен, и быстро стал душой компании. Он счастлив, ведь к должности в этой компании он шел много лет, его успех неслучаен. Но рабочая неделя позади, а он полностью вымотан. Вместо поездок с друзьями и семьей он хочет быть в одиночестве, ни с кем не общаться. Друзья за него волнуются, а сам он может даже чувствовать себя самозванцем, поскольку знает, как сильно общение с людьми его изматывает.
Существует миф: интроверт, в отличие от экстраверта, не способен получать удовольствие от общения с людьми, не любит их. Но этот фактор показывает не наличие любви к людям и не коммуникативные способности, а источник энергии. Экстраверт заряжается от внешнего общения, интроверт — от внутреннего мира, от общения с собой.
Наш герой научился добиваться поставленных целей, но ему чрезвычайно важно восполнить ресурс в тишине и покое, постоянное социальное взаимодействие лишь приведет к эмоциональному истощению.
Все мы носим маски, вне зависимости от нашего желания. Юнг называл ту часть личности, с помощью которой мы взаимодействуем с миром, Персоной. Социально одобряемое поведение, тщательно продуманный имидж, стиль в одежде, красивая уверенная речь — все это зависит от нас. Можно превратиться в принцессу из Золушки, и наоборот. Важно в погоне за мечтой не потерять себя.
Как изменить то, что подвластно переменам
Прежде чем начинать менять свою личность, стоит подумать о том, для чего вам все это нужно, чем обусловлено желание стать другим. В психологии выделяют два типа мотивации: мотивация «от», в основе которой лежит стремление убежать от того, что было раньше, и мотивация «для», основанная на стремлении к чему-то новому, что манит, но может быть достигнуто только после некоторых перемен.
Что бы ни побудило вас задуматься о переменам, эти несколько советов могут помочь в их воплощении в жизнь.
1. Прислушайтесь к себе, чтобы понять насколько желание перемен действительно продиктовано внутренним стимулом, а не навязанным извне.
2. Ешьте слона по кусочкам: не забывайте о принципах маленьких шагов. Каждый день старайтесь сделать один новый шаг к новому «Я». Не стоит ждать какого-то особенно благоприятного момента, ведь он может и не наступить.
3. Психика сопротивляется переменам, поэтому держите фокус на идентичности. Говорите себе не «я хочу стать более жестким», а «я человек, который отстаивает личные границы».
4. Если устали от своего пессимизма и хотели бы смотреть на жизнь позитивнее, помните о концепции Мартина Селигмана о выученной беспомощности, которая говорит, что оптимизм и пессимизм — это не черты личности, а способы объяснения неудач. Пессимист говорит «это моя вина, все как обычно», а оптимист «так сложились обстоятельства в этот раз».
5. Развивайте навыки коммуникации, если хотите стать более общительным человеком. Не стоит пытаться изменить способ восстановления энергии. Если вы интроверт, но вам по-прежнему нужно будет время наедине с собой для восстановления ресурса.
6. Работайте с установками: осторожно и осознанно меняйте отжившие убеждения на новые.
7. Помните, что изменения личности — процесс небыстрый, ведь все, что в нас есть, появилось не просто так. Иногда для этого нужна помощь специалиста.
Изменить привычки, характер, закалить волю — все это подвластно человеку. А за этим часто следуют и перемены в судьбе.
