Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это не диагноз, это способ мышления и определенные установки, при которых человек склонен откладывать свое счастье и полноценную жизнь на будущее, живя в настоящем лишь условно. Вместо того чтобы жить свою лучшую жизнь прямо сейчас, человек бросает все силы на подготовку к какому-то событию или достижению определенной цели, попадая в механизм обещания удовольствия, думая, что это событие принесет ему счастье и радость, и именно тогда он почувствует себя успешным и реализованным.
Например, «вот когда я стану стройной…, тогда я найду себе партнера, куплю платье, буду ходить на массаж, любить себя…» или «вот как только я найду хорошую работу, то я действительно смогу почувствовать себя уверенным и реализованным». Кто-то с нетерпением ждет окончания ипотеки: «вот закончится ипотека, тогда я поеду в отпуск, буду отдыхать и стану самым счастливым человеком, правда, случится это лет через тридцать, немного надо потерпеть».
Механизм СОЖ
Этот механизм срабатывает, так как основан на предвкушении удовольствия, обещании награды. При этом удовольствия человек так и не получает, хотя и испытывает приятные ощущения от того, что счастье уже близко. Это ощущение так и не приводит к счастью, потому что потребность не удовлетворяется. За желанием похудеть может скрываться потребность во внимании, за ожиданием идеальной погоды — потребность в заботе и отдыхе.
Чем сильнее желание, например похудеть, тем больше ожиданий, очарования от предвкушения результата, и тем больше впоследствии разочарования, и даже если похудел человек к лету, то потребность-то (во внимании, например) так и осталась неудовлетворенной, счастья по-прежнему нет. И снова замкнутый круг — новое желание и предвкушение результата.
Пока человек ждет идеальных условий, чтобы начать жить, жизнь проходит мимо и он пропускает ценные моменты, которые уже сегодня, здесь и сейчас могли бы принести ему радость и удовольствие. Он будто пишет жизнь на черновик и всегда готовится к следующему этапу, который обязательно должен быть лучше текущего.
Все из детства
Установки часто возникают в детстве. Нас так научили: «сначала суп, потом десерт», «сначала уроки, потом поиграешь», «конфеты не трогай, это на Новый год», «это платье не надевай, оно на праздник или на выход».
В результате возникает чувство, что прямо сейчас нельзя быть счастливым. А вместе с ним появляется ощущение, что счастье зависит от внешних обстоятельств, человек забывает, что счастье это эмоция, которая всегда есть внутри него.
Как перестать откладывать жизнь
Осознание проблемы — это уже пятьдесят процентов ее решения. Если вы заметили, что постоянно откладываете жизнь, вы уже сделали первый шаг к выходу из замкнутого круга.
Второй шаг — принять, что счастье не зависит от внешних обстоятельств, от погоды, веса, наличия партнера. Счастье в нас самих, это наша базовая эмоция, которая включает радость, удовольствие и благополучие.
Ставьте четкие, достижимые цели, которые не будут обещать удовольствие, а дадут немедленное вознаграждение.
Вспомните про простые радости, обращайте на них осознанно внимание, получайте удовольствие от общения с близкими, прогулок, вкусной еды, красивых мест.
Введите практику — замечать и записывать в конце дня 5 приятных событий, произошедших с вами за день.
Также полезно составить список из 10-15 занятий, которые доставляют вам удовольствие, а потом каждый вечер выбирать 3 из них и планировать на следующий день.
