Можно представить карту желаний как простой коллаж красочных и привлекательных картинок. Но она сложнее, а ее воздействие нельзя недооценивать. Важно сделать карту желаний правильно, не только в виде ярких иллюстраций, а со списком конкретных шагов, которые допустимо корректировать и совершенствовать.
Секрет тут в том, что наш мозг цепляется за живые и понятные образы, и сам начинает работать, часто неосознанно, на поиск путей к целям. Карта желаний порой помогает определить истинные мечты, а не навязанные обществом стереотипы.
С таким чутким и подвижным инструментом важно постоянно контактировать и взаимодействовать, это самый ценный совет. В плане составления всегда выигрышным остается индивидуальный подход, но некоторые универсальные рекомендации все же есть.
Рекомендации по составлению карты желаний
Учитывать универсальные советы не обязательно, но желательно. Опыт показывает, что они рабочие, поэтому стоит хотя бы к ним прислушаться.
Составляя карту желаний, ориентируйтесь на такие рекомендации:
Учитывайте свой внутренний запрос. Вы делаете карту для себя, а не для галочки, коллег или друзей. Мнение социума тут третьестепенно. Выбирая ту или иную картинку спросите себя: я этого действительно хочу? Не лишним будет немного покопаться в мотивации и уточнить у того же оппонента: каким внутренним потребностям отвечает эта цель, как она улучшит жизнь? Карта, которая построена на чужих мечтах, пусть и одобряемых обществом, сработает у кого-то другого.
Формулируйте цели в настоящем времени. Такие утверждения позволяют свыкнуться с целями, представить их более реалистично. Будущее время откладывает реализацию, а фразы в настоящем: «У меня свой бизнес по изготовлению подарков», «Я состою в конструктивных романтических отношениях» настраивают мозг на восприятие образа как достижимого в ближайшем будущем. В результате внутреннее сопротивление можно успешно обойти.
Соблюдайте баланс эмоций и разума. Только картинки без конкретных действий не помогут, так же как и сухой список шагов без визуальной мотивации. Это две крайности, которых стоит избегать. Хорошая карта желаний точна, в ней есть факты: планы, шаги, сроки, подкрепленные образами, призывающими к действию. Задача мечты — вдохновлять, но без конкретики она превращается в недостижимую фантазию.
Используйте аффирмации, аутотренинг. Привычки творят чудеса, особенно позитивные. Сделайте из них приятные ритуалы: одно-два утверждения, произнесенные вслух, и мечта обретает фактуру. Можно представить чувства, которые захлестнут, когда цель будет достигнута. Дневник прогресса, если его разместить рядом с картой, усилит связь между образами и действиями. Ритуалы должны вам нравиться, тогда они подействуют.
Применяйте метод малых побед. Цели могут быть масштабными и смелыми, если именно такие вас вдохновляют. Но путь к ним, как правило, оказывается неблизким. Поэтому лучше разбить такие цели на более мелкие и конкретные, этапные. Визуальные доказательства их достижения (фотографии, картинки, наклейки) позволят подогреть энтузиазм, который имеет свойство без подпитки остывать.
Считается, что выполняя эти советы, можно сделать карту желаний рабочей и эффективной.
При этом не стоит использовать один коллаж образов и подменять им конкретный план по достижению целей. Карта желаний так не работает, она может мотивировать, но не сделает все за вас как волшебная палочка.
